Piotrek Ficner z tej strony. Chciałem omówić dietę dla osób które:
1. Chorują na choroby przewlekłe, układu immunologicznego.
2. Chcą oczyścić organizm w naturalny sposób żeby nie tworzyć ciągle stanów zapalnych poprzez spożywanie mięs, czy nabiałów.
Zanim kontynuujemy, czy znasz już naszą grupę Zdrowa Polska na Facebooku?
https://www.facebook.com/groups/396123520747586/
Nie martw się, nic nie sprzedajemy!
Dieta ta nazywa się w oryginale: Wholefood, plants based diet. Czyli z ang. jest to dieta niskoprzetworzona bazująca na roślinach.
Jeżeli podejdziemy do niej poważnie, to przebije każdą inną dietę!
Np. dieta Witariańska, czyli surowa, nie dostarcza białka standardowo, oraz witamin, a to nie jest wskazane dla osób szczególnie chorych!!! Także idąc na dietę Witariańską trzeba pamiętać o uzupełnianiu tych właśnie elementów.
Nasza dieta, jest dużo lepsza, bo obejmuje równiż obróbkę termiczną. Możemy sobie zatem wyobrazić, że smaki mogą być dość ciekawe :) .
Znalazłem w sieci tabelki z występowaniem białka w...
Kaszach:
Orzechach:
oraz Roślinach:
Jeżeli teraz wiemy, że potrzebujemy 0.8-1 grama białka na każdy kg ciała, to np. u mnie przy 72kg wagi, potrzebuje minimum 0.8 x 72kg = 57.6 gram białka na dobę.
Dodatkowo w ww. diecie można też i trzeba dokładać rośliny strączkowe, owoce oraz produkty mączne z pełnego przemiału, tylko nie białe.
Warzywa możemy jeść wszystkie, tak samo orzechy nasiona jak i rośliny strączkowe, tylko uważajmy z owocami, bo zawierają dużo cukru w większości.
Większość roślin też zawiera wapno, także nie szczędźmy ich na codzień!
Każdego dnia powinniśmy jeść w tej diecie według tej piramidy:
Piramidę znalazłem na:
Ponieważ obrazki oddają to co można, to nie ma potrzeby tłumaczenia myślę. Jedyne co można przetłumaczyć, to zdrowe tłuszcze, są one wymagane i opisane jako:
Tłuszcze i oleje: migdały, orzechy, avocado, oliva z oliwek (wszystko to w moderacji, czyli umiarkowanie).
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz